5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك من أفضل أشهر العام، ننتظره جميعا ونفرح بقدومه، ولكن لا نستطيع ان ننكر ان الجوع والظمأ خلال الصوم في شهر رمضان هذا العام

قد يجعل المرء في حالة من الكسل، والظمأ، والنوم طوال الوقت، وبالتالي عدم اداء العبادات الخاصة بهذا الشهر الكريم على الوجه الأكمل.
ولأن الرجل غالبا ما يتعرض لهذا الموقف لنـزوله بصفة يومية للعمل، ولتحمله للكثير من الأعباء في هذا الشهر الكريم، سواء في العمل، او توفير احتياجات الأسرة، او اداء العبادات، كان يجب ان نقدم بعض النصائح الصحية؛ ليحظى الرجل بالقوة، والنشاط، والحيوية في شهر رمضان .

ومن هذه النصائح:


1- لا بد ان يدرك الرجل حقيقة هامة يحاول اغفالها، الا وهي ان الطعام بالكيف وليس بالكم، اي ان نوعية الطعام هي التي ستتحكم في مدى تمتعه بالصحة طوال هذا الشهر، وليس كمية الطعام.

2- الطعام الصحي الغني بالألياف كالخضروات الطازجة، والفاكهة، والعصائر، والمياه تعتبر عاملا هاما لراحة معدة الرجل اثناء الصيام؛ فالكثيرون من الرجال يركزون على الشاي والقهوة بعد الأفطار مباشرة، وهذا بالطبع عادة خاطئة ينصح بأستبدالها بشرب الماء الذي يشفي من صداع الصيام، ويزيد من طاقة وحيوية الجسم التي يفقدها طوال فترة الصيام .

3- في العادة شعور الرجل بالجوع يجعله يتناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي في كثير من الأحيان الى سوء الهضم، لذا ننصح الرجل بتناول الطعام بهدوء، ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم التي يجب أن يحرص عليها كل الصائمون في شهر رمضان.

4- ينصح الرجل بأداء صلاة العشاء والتراويح في المسجد، لما لها من فوائد عديدة، سواء من ناحية تقوية الوازع الديني، ومن ناحية اخرى لأن السير الى المسجد ذهابا وايابا يعمل على تجديد نشاط الرجل، كما ان حركات الصلاة تعتبر حركات رياضية بسيطة تقوي العضلات، كما تساعد على هضم الطعام بسرعة .

5- الأقلاع عن التدخين طوال الشهر الكريم؛ لأنه يتسبب بجفاف في الفم، وشعور متواصل بالعطش، وبالتالي الشعور بالأجهاد، والصداع، وعدم الرغبة في تناول الطعام .